Olet täällä

Pyhäjärven liikuntapalvelujen ohjatut ryhmät

Kahvakuulatreeni & kehonhuolto ja liikkuvuus peruuntuvat ma 7.11. salivarauksen vuoksi.

Ryhmäliikuntatunneille pääset mukaan ostamalla uimahallista liikuntapalveluiden kausilipun (40,00 €/syyskausi, 40,00 €/kevätkausi). Kausimaksu oikeuttaa osallistumaan kaikkiin ohjausryhmiin. Ikäihmiset liikkuvat ryhmissämme voimassa olevalla liikuntapassilla, alle 18-vuotiaat maksutta. Ilmoittautuminen avautuu ma 22.8. klo 8.00. Huom. ikäihmiset voivat ilmoittautua myös puhelimitse 044-445 7640. Tutustu ryhmäkuvauksiin ja ilmoittaudu mukaan!

Ryhmäliikuntatunneille pääset ilmoittautumaan TÄSTÄ.

 

MAANANTAISIN (5.9. alk.)

Kahvakuulatreeni klo 17.00-18.00, Keskuskoulun liikuntasali.

Kahvakuulatreeni on suunnattu sinulle, joka haluat hoitaa kuntoasi monipuolisesti kahvakuulan avulla. Tunnin päätteeksi treenaamme aina keskivartalon tehostetusti. Tähän ryhmään uskallat saapua, vaikka sinulla ei olisikaan aiempaa kuntoilutaustaa. Mukaasi tarvitset oman jumppapatjan. Kuulan saat käyttöösi paikan päältä. Ohjaajana Marko Pehkonen.

Kehonhuolto ja liikkuvuus klo 18.00-19.00, keskuskoulun liikuntasali.

Tunnilla yhdistyvät sekä dynaamiset venyttely- ja liikkuvuusharjoitukset että passiivinen venyttely. Käymme lävitse koko kehon sen jokaisessa luonnollisessa liikesuunnassa kiertäen, taivuttaen, koukistaen ja ojentaen. Työskentelemme tunnilla pääosin lattialla. Mukaan tarvitset oman jumppapatjan. Ohjaajana Marko Pehkonen.

TIISTAISIN (6.9. alk.)

Voimakkaasti 1 klo 12.00-13.00, Uimahallin kuntosali

"Voimakkaasti" on ikäihmisten (65+) oma ohjattu kuntosalitunti, joka on suunnattu sekä aloitteleville että kokeneemmillekin harjoittelijoille. Tunnilla pääset tutustumaan ohjatusti kuntosalilaitteisiin, liikkeisiin ja harjoittelumenetelmiin. Jokainen osallistuja saa tunnilta mukaansa myös oman kuntosaliohjelman, jolla omatoiminen harjoittelu sujuu tuloksekkaasti, mutta turvallisesti. Ohjaajana Marko Pehkonen.

KESKIVIIKKOISIN (7.9. alk.)


Core -keskivartaloharjoitus klo 19.00-20.00, Keskuskoulun liikuntasali.
 
Core -ryhmässä haastat oman keskivartalosi monipuolisilla lihaskuntoliikkeillä. Vahva keskivartalo parantaa vartalon hallintaa, tukee rankaa ja ennaltaehkäisee selkävaivoja. Työskentelemme pääosin lattialla. Mukaan tarvitset oman jumppapatjan. Ohjaajana Marko Pehkonen.
 
TORSTAISIN (8.9. alk.)

Voimakkaasti 2 klo 12.00-13.00 Uimahallin kuntosali.

"Voimakkaasti" on ikäihmisten (65+) oma ohjattu kuntosalitunti, joka on suunnattu sekä aloitteleville että kokeneemmillekin harjoittelijoille. Tunnilla pääset tutustumaan ohjatusti kuntosalilaitteisiin, liikkeisiin ja harjoittelumenetelmiin. Jokainen osallistuja saa tunnilta mukaansa myös oman kuntosaliohjelman, jolla omatoiminen harjoittelu sujuu tuloksekkaasti, mutta turvallisesti. Ohjaajana Marko Pehkonen.

Kuntosalicircuit klo 17.15-18.15, Uimahallin kuntosali.

Kuntosalicircuit on ohjattu kiertoharjoitus kuntosalilla, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään tehokkaasti läpi kaikki lihasryhmät. Tunti soveltuu niin aloittelijoille kuin aktiiviliikkujille. Ohjaajana Marko Pehkonen.

PERJANTAISIN (9.9. alk.)

Liikuntaryhmä 65+ klo 15.00-16.00, Keskuskoulun liikuntasali.
Liikuntaryhmä 65+ on ikäihmisten oma hyvänolon lihaskuntoharjoitus. Mukaan jumpalle ovat tervetulleita kaikki 65-vuotta täyttäneet kuntalaiset kuntoon katsomatta. Käytämme harjoittelussa kahvakuulaa. Mukaan tarvitset oman jumppapatjan. Ohjaajana Marko Pehkonen.

 

Liikuntaterveisin
Marko Pehkonen
vapaa-ajanohjaaja
Pyhäjärven liikuntapalvelut
marko.pehkonen(at)pyhajarvi.fi / 044-445 7640